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09 Juni 2024
主日完，接著去健身房上課1h
再自主有氧1h+棒式5組各30秒
最後拉筋；離開回家~
這2天吃了粽子高熱量，必須多運動及拉長時間~~💪💪
#感謝神2次下大雨都躲過了🫶
明天正常飲控再繼續運動消耗多吃的熱量
🤜🤛
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03 Juni 2024
假日亂吃~
白練了🤦🤦
(34 komentar)
26 Mei 2024
上課完，接著自己做有氧••••
教練規定的「速度」「RPm」「阻力」去做設定
有氧完準備拉筋再離開~
#願神給我力量使我能撐過每次幸苦訓練，幫助我達成我想要目標；成為更好自己（健康+體力）
(8 komentar)
24 Mei 2024
下周又要做胃鏡；本來以為不需要做🥹
醫生：要做一般？無痛
我：一般
一方面沒有別的選擇（無痛規定需有人陪，也不想麻煩別人）
一方面首次經驗還好；雖然異物侵入是不太舒服
第一次做的時侯很緊張；還好上帝陪我度過；檢查順利，沒有吐，更沒有被••••退貨😂
#這次檢查中一樣選擇靠著上帝度過
#神是我的力量
(1 komentar)
17 Mei 2024
從105公斤靠飲食自瘦10公斤，後開始會運動，動機是為了有好的體力；才能堅持到現在~
繼續加油！！成為更好自己，變有自信🥹
「神是我的力量；相信祂希望我能健康好好照顧自己，神愛我，一直不離不棄•••阿門」🫶
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
77,8 kg
27,2 kg
12,8 kg
Cukup Baik
(8 komentar)
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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