Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
ifadopil
Jurnal
Jurnal ifadopil
Profil ifadopil
|
Riwayat Berat Badan
11 sampai 15 dari 85
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
...
Berikutnya
24 November 2021
hmmm
Tambahkan Komentar
24 November 2021
tgl tua sarapannya gini aja deh
Tambahkan Komentar
22 November 2021
Angka kilogram di timbangan yang kamu lihat, pada dasarnya terdiri dari 2 bagian:
Massa lemak. (ini yang perlu kamu kurangin kalau memang kelebihan berat badan.
Massa non lemak (Lean Mass) yang terdiri dari berat semua bagian badan kamu yang bukan lemak, seperti kulit, tulang, air, massa otot, dan organ badan kamu. Bagian ini sering disebut juga massa otot.
Nah kebanyakan orang yang asal diet, mereka cuma mentingin kilogram turun. Dan mereka gak merhatiin apakah yang turun itu lemaknya aja, atau massa ototnya ikut turun.
Turun berat badan yang benar adalah: yang berkurang cuma massa lemak kamu aja. Massa otot gak boleh ikutan turun!
Kenapa? Massa otot itu seperti mesin pembakar di badan kita. Kalau berkurang, otomatis pembakaran menurun. (metabolisme menurun). Dan efek nya buruk. Salah satunya kamu bisa beresiko balik gemuk lagi!
demikan yang kubaca dari jurnal
Tambahkan Komentar
22 November 2021
Kalau kalori yang masuk lebih kecil dari kalori yang kita keluarkan, kita akan turun berat badan, tapi sebaliknya kalau kalori yang masuk melebihi kemampuan metabolisme badan kita, kita akan naik berat badan.
Nah disini banyak orang yang akhirnya berpendapat, kalau kita ngurangin kalori lebih banyak, kita bisa turun lebih cepet donk? Kalau bisa cepet, ngapain juga turun pelan-pelan?
Dan pernyataan ini benar.
Semakin kecil kalori yang masuk ke badan kita, makin cepat kita turun berat badan.
Sayangnya banyak orang dewasa yang berusaha buat makan jauh dibawah kebutuhan bayi, dengan alasan “pengen turun berat badan”. Mereka makan cuma 500 atau bahkan kurang dari itu per hari.
Buat kamu yang mungkin belum tahu, anak bayi sehat umur 12 bulan dengan berat sktr 9 kg perlu asupan kalori sekitar 900-1000 kalori.
Artinya kalau kamu makan cuma 500 kalori atau lebih sedikit, kamu makan lebih seidkit dr kebutuhan bayi untuk sehat.
Yang banyak orang blm paham adalah:
Untuk bekerja dg optimal, badan kita punya kebutuhan kalori tertentu.
Apa yang terjadi kalau ngasih badan kita kalori yang sangat rendah cuma karena alasan “biar cepet langsing?”
Saya gak akan jelasin panjang lebar, karena gak akan muat juga dibahas disini.
Tapi jangan berusaha “men-trick” badan kita.
Badan kita itu super pinter, lebih pinter dari kita ngitung2 kalori.
Kamu mungkin bisa menang ngelawan badan kamu di jangka pendek dg makan kalori terlalu rendah. Kamu bisa berat badan kamu turun dengan cepat.
Tapi di jangka panjang, badan kamu akan selalu menang.
Banyak masalah kesehatan yg bisa muncul kalo kita kekurangan kalori di jangka panjang,
Yang paling umum terjadi adalah kerontokan rambut, dan masalah hormonal.
Dan makan dengan kalori sangat rendah juga akan mengarahkan ke “balas dendam”.
Setelah turun, nafsu makan kamu akan sulit dikontrol. Kamu akan makan / ngemil berlebihan (binge eating)
Di banyak kasus, orang yang turun cepet dengan konsumsi kalori sangat rendah, berujung balik lagi berat badannya dan biasanya malah jadi lebih gemuk dari sebelumnya.
(1 komentar)
22 November 2021
nih
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan ifadopil
Lihat Riwayat Lengkap