Jurnal LeeNhan_daz

Profil LeeNhan_daz | Riwayat Berat Badan

11 sampai 15 dari 89

Halaman: Sebelumnya 1 2 3 4 5 6 7 ... Berikutnya

27 April 2018

Seharian sibuk ga karuan blum sempet olga. Biasanya wo jam segini tp dsuruh ngrebus dlu buat nyetok, bukan buat diet tp buat camilan 6ekor kucing. .hihi
Tempenya doank paling bisa dimakan.

(3 komentar)

26 April 2018

Turun 14kg. Yapz turun. Smpe detik ini kdg msh terheran2 campur ga percaya😅. Cz awalnya cuma fokus ngatur porsi makan aja, dan Olga ringan tetatur krna dianjurkan dokter buat teraphy gangguan hormon n metabolic. Ga banyak persiapan sprti diet2 terdahulu yg apa aja dibeli demi menunjang pgn BB turun. Eh pas ga niat nurunin malah turun.😊ya Alhamdulillah.
8 Bulan sampe hari ini cuma ngatur makan pke pedoman gizi seimbang, pke menu rumahan sehari2. (terinspirasi diet sederhana ala dokter Annisa Karnadi n bnyk dpt ilmu dr Group FB Bugar Bareng Ian). Slama ini aku Gapake gula garam ,minyak khusus diet, cemilan atw susu khusus dll. Smua pake yg biasa aja hanya penggunaannya jd dibatasi. Paling karbo aja yg selang seling ganti pke oat n nasi merah itupun Krn nasi merah hasil tanam sndiri. Selebihnya pake nasi putih biasa.
Olahraga yg ringan aja asal rutin. Sebulan pertama cm ngandelin video walk at home Leslie Sansone. Bulan selanjutnya baru punya dumbell 1kg, meteran, n nambah koleksi video wo. Dan smpe hari ini ga nambah itu peralatan Olga, ga ada matras khusus bhkan sepatu Olga pun 😂 jgn ditiru ya,, mau Olga harusnya safety First!!
Tiap bulan mantau tensi n perkembangan myalgia. Tensi membaik dan keluhan sakit brkurang aja udh sangat bersyukur. Pas udah 5bulan BB ternyata turun smpe 9kg, so surprise. Kmudian barulah knal Fs, baru tau ttg BMR Tdee defisit kalori. Jd belum lama kenal FSnya tp BB udah turun 9kg pake pedoman gizi seimbang. Setelah ditilik2 dr pola makn aku terdahulu trnyata pas diitung2 mencukupi BMR dn msh dibawah Tdee, rata2 1300n. Baru ngeh trnyata defisit kalori inilah yg bikin BB aku turun. Hidupp defisit kalori👏👏👍.
Dan kerena di fs bnyk temen jd dh tambah semangat buat nurunin lg sampe target ideal syukur2 bisa body shape. Aamiin

So teman² Fs, jika dg diet ala2 saya ini yg penuh dg kesederhanaan ini BB bisa turun apalagi dg diet yg sungguh2 dipersiapkan, didukung dg bahan makanan khusus bwt diet, peralatan Olga yg bagus bhkan bisa ngGym pasti hasilnya maksimal. Mantapkan niat, penuh percaya diri, jangan kasih kendor, terus semangaatt, dan saling support satu sama lainnya!!. Mdh2n goal kita semua trcpai yaa, dapet sehatnya dapet langsing2nya.....
😊😊😊😊

(1 komentar)

25 April 2018

Berapa abad yg lalu pas zaman blajar diet pernah itung2 bgini: kalo seminggu bisa turun 3kg berarti sebulan bisa 12kg, 2bulan 24kg, 3bln 36kg??😁pdhl faktanya ga bisa bgitu ya? Klo dterusin cara ngitungnya bgitu lama2 bisa habis ini badan😂
Maha besar Allah menciptakan tubuh ini dg luar biasa dn sempurna. Tubuh ini pinter bgt ternyata..bisa diajak hidup senang bisa diajak hidup susah. Dan baiknya diajak hidup sehat donk..😊
Jadi kalo pas awal2 bisa turun banyak, kmudian makin kesini makin sedikit jgn keburu kecewa aplgi frustrasi. Cz Itu normal. Sembari mengevaluasi dn membenahi jika ada cara yg msh salah, jk ada pola makn/Olga yg belum tepat. Biarkan tubuh bekerja sesuai kodratnya, beri kesempatan tubuh utk mnjalankan fungsi dg sebaiknya. Jangan dipaksa ditekan biar trus turun ga boleh berhenti. Ga kasian apaa sm tubuh sendiri?
Coba Berdamai dan berteman dg tubuh sendiri, dengarkan apa yg tubuh mau, dn bekerjasamalsh dg baik..kmudian hargai stiap pencapaian yg udah tubuh kita lakukan. Baik besar maupun kecil. Cz jika kita sudah mmorlakukan tubuh kita g bai

(1 komentar)

25 April 2018

udh malem masih ujan, jatah kalori masih nyisa 400an. Yaudah adanya ini, trus ditambah sayurr...

(9 komentar)

25 April 2018

Stelah nyobain macem2 diet, Flexibel diet ini yg paling amazing buatku.Jika dg makan teratur(3x mkn besar dn ada jdwl snack), mkn banyak, beragam aja BB bisa turun. Knp msti pk diet yg mnyiksa, klaperan,crash diet, fad diet yg mlh banyak efek buruknya..

(21 komentar)

Sejarah Berat Badan LeeNhan_daz

Lihat Riwayat Lengkap