Tanggal Mulai: 07 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
28 Mar 24	63,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	64,7 kg	Cukup Baik
30 Des 23	65,3 kg	Cukup Baik
22 Des 23	65,7 kg	Cukup Baik
08 Des 23	66,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	61,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	64,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	65,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	65,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	66,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	66,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	66,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	66,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	67,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
24 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	71 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	73 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	68,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	68,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	69,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	70,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	71,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	71,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	74 kg	Cukup Baik