Tanggal Mulai: 08 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 75 kg
23 Des 23	70 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	71 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	74 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	71 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	68,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	66,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	64 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	68,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	71,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 48 kg
13 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	62 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	48 kg	Tidak Berlaku