Tanggal Mulai: 28 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 80,4 kg
10 Apr 24	73,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	74,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	75 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	76,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	76,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	80,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	82 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	79,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	74,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	76,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	75,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	76,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	74,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	77,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	75,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	76,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	79,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	80,3 kg	Cukup Baik
03 Des 21	81,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	81,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	83,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	82,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	82,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	83,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	80,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 77,4 kg
27 Agu 21	85,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	77,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	77,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	78,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	79,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	79,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	79,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	80,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
21 Des 20	80 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	77,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	78,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	79,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	80 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	76,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	77,3 kg	Buruk
25 Jul 20	73,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	74,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	75,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	78 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	79 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	77 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	74,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	74,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	74,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	74,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	74,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	75,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	74,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	75,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	75,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	75,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	74,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	76 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	76,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	76,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	75,6 kg	Buruk
31 Mar 20	76 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	76,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	76,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	77,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	76,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	77,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	74,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	75,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
16 Des 19	76,5 kg	Cukup Baik
09 Des 19	75,4 kg	Cukup Baik
05 Des 19	74,3 kg	Buruk
04 Des 19	74,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	74,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	75,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	76,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	77,1 kg	Buruk
12 Okt 19	76,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	76,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	75,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	77,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	76,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	77,2 kg	Buruk
22 Jul 19	75,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	75,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	75,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	77,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	78 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	77,4 kg	Cukup Baik