Tanggal Mulai: 01 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 91 kg
01 Agu 21	74 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	74,2 kg	Cukup Baik
09 Des 20	76,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	77 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	77,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	79 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	80,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	81 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	80,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	80,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	81,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	81,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	81,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	82,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	82,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	83,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	84,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	91 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 90 kg
20 Sep 18	90 kg	Cukup Baik