Tanggal Mulai: 08 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
11 Apr 21	89 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
28 Des 18	86 kg	Cukup Baik
25 Des 18	87 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	86 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	86 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	86,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	87 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	87,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	87,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	88 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	88,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	90 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	91 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	91,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	90 kg	Cukup Baik