Tanggal Mulai: 08 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 84,5 kg
21 Mar 24	73 kg	Cukup Baik
31 Des 23	71,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	71,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	75,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	74 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	72,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	73,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	75 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	77,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	84,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 74 kg
21 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	75 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	72 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	68,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	69,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	69,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	69,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	70,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	71,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	72,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	72,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	73,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	73,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	74,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	76 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	74 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	72,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	75,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	72,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	73,8 kg	Cukup Baik
20 Des 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 77,5 kg
15 Des 21	74 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	71,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	70,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	71,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	72,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	73,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	76,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	77,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	81 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	77,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	76 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	73,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	68 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	66,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	65 kg	Cukup Baik
17 Des 20	64 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	62,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	61,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	62,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	63 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	61,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	62,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	62,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	63,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	64,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	66,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	66,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	66,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	66 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	66,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	67,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	68,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	69,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	68,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	67,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	69 kg	Cukup Baik
13 Des 19	69,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	69,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	69,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	68,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	70,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	70 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	67,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	68,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	71 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	68,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	66,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	69 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	67,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	67,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	65,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	63,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	64,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	64,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	63,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	61,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	62,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	63,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	64,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	62,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	63,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	63,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	62,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	62,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	63,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	63,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	63,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	63,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	64,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	65,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	65,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	65,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	66 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	63,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	64,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	63,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	63,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	65 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	67 kg	Cukup Baik
27 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
21 Des 18	65,5 kg	Cukup Baik
20 Des 18	65,9 kg	Cukup Baik
18 Des 18	66,6 kg	Cukup Baik
17 Des 18	66,6 kg	Cukup Baik
16 Des 18	66,3 kg	Cukup Baik
15 Des 18	66,9 kg	Cukup Baik
13 Des 18	67,1 kg	Cukup Baik
12 Des 18	68,2 kg	Cukup Baik
11 Des 18	68,5 kg	Cukup Baik
03 Des 18	68 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	67,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	67,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	68,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	68,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	70,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	67,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik