Tanggal Mulai: 06 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74 kg
02 Feb 24	72,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
27 Des 23	74 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	75,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	75,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	76,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	72,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	72,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	73,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	75 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	73,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	73,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	73,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	74,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	73,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	72,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	74,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	71,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	73,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	70,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	72,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	72,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	72,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	73,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	73,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	73,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	71,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	71,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	71,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	71,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	72,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	73 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	73,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	72 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	72,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	70,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	72,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	73 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	71,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	72 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	72,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	71,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	72,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	72,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	71,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	71,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	72,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	72,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	73,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	72,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	70,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	71 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	72,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	72,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	71,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	72,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	72,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72,3 kg
30 Jul 21	73,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	72,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	71,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	73,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	72,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	72,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	73,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	73,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	74,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	73,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	74 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	74,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	68,4 kg	Cukup Baik
18 Des 19	69,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	70 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	69,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	68,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	69 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	69,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	69,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	70,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	71,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	70 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	68,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	68,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	69 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	70 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	69,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	69,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	70,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	71,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	70,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	71,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	70,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	71,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	71,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	72,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	70,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	67,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	68,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	69,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	72,3 kg	Cukup Baik