Tanggal Mulai: 01 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 101 kg
04 Feb 24	72 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	74,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	74,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	75,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	76,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	77,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	78,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	78,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	79 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	80,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	91,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	93 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	101 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 101 kg
18 Sep 19	78,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	80,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	83,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	83,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	83,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	83,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	83,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	83,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	84 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	84 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	84,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	85,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	85,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	84,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	84,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	85 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	85,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	85 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	85,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	85,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	85,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	85,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	85,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	86,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	87,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	86,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	86,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	87,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	87,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	87,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	87,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	88,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	89,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	88 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	88 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	89 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	101 kg	Cukup Baik