Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 89 kg
21 Okt 22	82 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	82,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	83,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	85,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	88,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	86 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	83,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 76 kg
18 Agu 18	74,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	76 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 79 kg
17 Apr 16	69 kg	Cukup Baik
13 Des 15	79 kg	Tidak Berlaku