Tanggal Mulai: 28 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 86,1 kg
06 Mei 24	83,6 kg	Buruk
30 Mar 24	84,6 kg	Buruk
22 Des 23	84,8 kg	Buruk
26 Agu 23	81,9 kg	Buruk
12 Jul 23	80,9 kg	Buruk
18 Jun 23	81,4 kg	Buruk
15 Mar 23	83,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	84,4 kg	Buruk
07 Des 22	83 kg	Tidak Berlaku
08 Okt 22	82,7 kg	Buruk
02 Agu 22	84,1 kg	Buruk
24 Jun 22	82,4 kg	Buruk
12 Mei 22	82,9 kg	Buruk
18 Apr 22	83,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	83,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	83,3 kg	Buruk
04 Jan 22	83,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	83 kg	Buruk
07 Okt 21	83,3 kg	Buruk
19 Sep 21	83,9 kg	Buruk
09 Jun 21	81,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	82,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	83,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	83,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	83,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	83,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	83,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	84,4 kg	Buruk
09 Mei 21	84,9 kg	Buruk
08 Apr 21	84,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	85,5 kg	Buruk
22 Mar 21	86,3 kg	Buruk
22 Feb 21	86,1 kg	Buruk
06 Feb 21	84,8 kg	Buruk
24 Okt 20	82,2 kg	Buruk
31 Jul 20	78,5 kg	Tidak Berlaku
24 Jun 20	75,2 kg	Tidak Berlaku
04 Jun 20	74,7 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 20	72,7 kg	Tidak Berlaku
25 Mei 20	72,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	72,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	71,4 kg	Tidak Berlaku
20 Apr 20	77,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	79,3 kg	Tidak Berlaku
27 Feb 20	80 kg	Buruk
27 Jan 20	78,5 kg	Cukup Baik
24 Des 19	79,1 kg	Buruk
20 Nov 19	78,7 kg	Buruk
17 Apr 19	79,9 kg	Buruk
16 Mar 19	79 kg	Buruk
22 Jan 19	79,3 kg	Buruk
20 Des 18	78,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	79,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	80 kg	Buruk
23 Agu 18	78,8 kg	Buruk
02 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	77,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	77,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	77,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	77 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	77,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	78 kg	Buruk
24 Mei 18	77,4 kg	Tidak Berlaku
10 Mei 18	76,5 kg	Tidak Berlaku
03 Mei 18	77,3 kg	Tidak Berlaku
24 Apr 18	75,7 kg	Tidak Berlaku
19 Apr 18	74,7 kg	Tidak Berlaku
16 Apr 18	76,4 kg	Tidak Berlaku
06 Apr 18	80,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	80,7 kg	Buruk
19 Jan 18	80,6 kg	Buruk
31 Des 17	80,2 kg	Buruk
22 Des 17	83,3 kg	Buruk
23 Nov 17	84,3 kg	Buruk
10 Nov 17	85 kg	Buruk
24 Sep 17	86,2 kg	Buruk
18 Agu 17	84,4 kg	Buruk
28 Apr 17	86,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 92 kg
21 Des 16	84,4 kg	Buruk
06 Des 16	84,7 kg	100%
29 Nov 16	86 kg	Buruk
22 Nov 16	85,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	86,2 kg	100%
16 Nov 16	87,2 kg	Buruk
14 Okt 16	87,7 kg	Buruk
02 Sep 16	86,4 kg	Buruk
11 Agu 16	86,2 kg	100%
08 Agu 16	88,7 kg	Buruk
15 Jul 16	86,8 kg	Buruk
22 Jun 16	85,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	87,1 kg	Buruk
12 Jun 16	86,5 kg	Buruk
31 Mei 16	85,3 kg	Buruk
17 Mei 16	84,5 kg	Buruk
10 Mei 16	84 kg	Buruk
27 Apr 16	83,4 kg	100%
26 Apr 16	84,2 kg	Buruk
03 Apr 16	82,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	82,6 kg	100%
31 Mar 16	83,5 kg	Buruk
22 Mar 16	82,6 kg	Buruk
01 Mar 16	81,9 kg	Buruk
21 Feb 16	81,7 kg	Buruk
09 Feb 16	79,4 kg	100%
07 Feb 16	80,2 kg	100%
05 Feb 16	81,3 kg	Buruk
21 Jan 16	79,6 kg	Buruk
12 Jan 16	80 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	81 kg	Buruk
06 Jan 16	81,9 kg	Buruk
30 Des 15	82,1 kg	Buruk
23 Des 15	81 kg	Buruk
16 Des 15	80 kg	100%
15 Des 15	80,5 kg	Cukup Baik
13 Des 15	81,4 kg	Buruk
09 Des 15	80,8 kg	Cukup Baik
06 Des 15	80,9 kg	Cukup Baik
02 Des 15	81,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	82,2 kg	Buruk
25 Nov 15	82 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	82,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	83,4 kg	Buruk
13 Nov 15	82,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	82,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	83,6 kg	Buruk
06 Nov 15	83,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	83,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	84 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	84,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	84,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	84,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	84,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	85,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	86,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	86,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 15	86,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	87,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	87,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	87,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	88,9 kg	100%
23 Sep 15	89,2 kg	100%
20 Sep 15	89,7 kg	100%
16 Sep 15	90,1 kg	100%
12 Sep 15	92 kg	Tidak Berlaku