Tanggal Mulai: 01 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 76,2 kg
09 Mei 24	63,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	63,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	63,7 kg	Cukup Baik
02 Des 23	63,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	64,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	64,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	64,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	65,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	65,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	65,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	65,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	66,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	66,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	66,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	67,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	67,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	67,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	67,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	67,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	67,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	68,0 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	68,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	69,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	70,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	70,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	73,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	73,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	74,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	69,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	69,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	69,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	67,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	67,0 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	67,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	67,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	67,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	68,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	61,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	62,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	62,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	61,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	61,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	61,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	61,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	62,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	62,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	62,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	63,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	63,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	63,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	64,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	61,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	61,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	61,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	61,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	61,7 kg	Cukup Baik
12 Des 18	60,8 kg	Tidak Berlaku
04 Des 18	61,1 kg	Cukup Baik
01 Des 18	61,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	61,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	62,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	60,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	60,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	60,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	60,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	61,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	61,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	61,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	61,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	61,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	61,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	60,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	60,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	61,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	61,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	61,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	61,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	62,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	62,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	62,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	62,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	63,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	63,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	64,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	64,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	64,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	65,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	65,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	64,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	64,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	64,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	65,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	65,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	66,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	67,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	68,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	67,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	68,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	69,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	69,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
31 Des 17	71,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	69,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	70,8 kg	Cukup Baik
29 Des 16	71,2 kg	Cukup Baik
13 Des 16	71,2 kg	Cukup Baik
05 Des 16	71,2 kg	Cukup Baik
01 Des 16	72,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	72,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	73,0 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	73,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	73,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	76,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 58,5 kg
06 Apr 16	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	70,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	70,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	71,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	72,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	72,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 13	62,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 13	63,0 kg	Cukup Baik
22 Feb 12	54,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 12	54,0 kg	Cukup Baik
18 Jan 12	54,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	55,3 kg	Cukup Baik
01 Des 11	55,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	55,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 11	56,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	56,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	56,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	57,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	57,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	57,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	58,5 kg	100%