|
Turun 14kg. Yapz turun. Smpe detik ini kdg msh terheran2 campur ga percaya😅. Cz awalnya cuma fokus ngatur porsi makan aja, dan Olga ringan tetatur krna dianjurkan dokter buat teraphy gangguan hormon n metabolic. Ga banyak persiapan sprti diet2 terdahulu yg apa aja dibeli demi menunjang pgn BB turun. Eh pas ga niat nurunin malah turun.😊ya Alhamdulillah.
8 Bulan sampe hari ini cuma ngatur makan pke pedoman gizi seimbang, pke menu rumahan sehari2. (terinspirasi diet sederhana ala dokter Annisa Karnadi n bnyk dpt ilmu dr Group FB Bugar Bareng Ian). Slama ini aku Gapake gula garam ,minyak khusus diet, cemilan atw susu khusus dll. Smua pake yg biasa aja hanya penggunaannya jd dibatasi. Paling karbo aja yg selang seling ganti pke oat n nasi merah itupun Krn nasi merah hasil tanam sndiri. Selebihnya pake nasi putih biasa.
Olahraga yg ringan aja asal rutin. Sebulan pertama cm ngandelin video walk at home Leslie Sansone. Bulan selanjutnya baru punya dumbell 1kg, meteran, n nambah koleksi video wo. Dan smpe hari ini ga nambah itu peralatan Olga, ga ada matras khusus bhkan sepatu Olga pun 😂 jgn ditiru ya,, mau Olga harusnya safety First!!
Tiap bulan mantau tensi n perkembangan myalgia. Tensi membaik dan keluhan sakit brkurang aja udh sangat bersyukur. Pas udah 5bulan BB ternyata turun smpe 9kg, so surprise. Kmudian barulah knal Fs, baru tau ttg BMR Tdee defisit kalori. Jd belum lama kenal FSnya tp BB udah turun 9kg pake pedoman gizi seimbang. Setelah ditilik2 dr pola makn aku terdahulu trnyata pas diitung2 mencukupi BMR dn msh dibawah Tdee, rata2 1300n. Baru ngeh trnyata defisit kalori inilah yg bikin BB aku turun. Hidupp defisit kalori👏👏👍.
Dan kerena di fs bnyk temen jd dh tambah semangat buat nurunin lg sampe target ideal syukur2 bisa body shape. Aamiin
So teman² Fs, jika dg diet ala2 saya ini yg penuh dg kesederhanaan ini BB bisa turun apalagi dg diet yg sungguh2 dipersiapkan, didukung dg bahan makanan khusus bwt diet, peralatan Olga yg bagus bhkan bisa ngGym pasti hasilnya maksimal. Mantapkan niat, penuh percaya diri, jangan kasih kendor, terus semangaatt, dan saling support satu sama lainnya!!. Mdh2n goal kita semua trcpai yaa, dapet sehatnya dapet langsing2nya.....
😊😊😊😊
|