Jurnal LeeNhan_daz, 25 Apr 18

Dasar emg kudu ada pengalaman nyoba crash diet, pake susu pngganti makan, pake korset ola ramlan, sauna ala2, pk hot gel, dn brbagai teh hijau. dan dulu emg ilmunya belum nyampe aja soal fleksibel diet ini. jadi stlh nyoba efek/ hasil diet mcm2 ini, akhirnya skrg jd bisa bandingin Emg Fleksibel diet ini yg paling enak, nyaman, murah, sehat pulaa. dn membahagiakan. Tiap prosesnya ga berasa diet, krna sehari2 dijalani seperti ini..inilah diet yg menjadi lifestyle 😊😊 Kuncinya hanya SABAR.. Fleksibel diet turunnya emg perlahan tp hasilnya stabil, beda dg fad diet yg turunnya bisa langsung banyak tp nanti hasilnya yoyo..belum jenuhnya ittuu. Hayyoooo pilih yg manaa?  

fleksibel diet itu apa ya kak ? 

@Riyatul Insiroh Fleksibel diet itu adlh Diet dg Fleksibel, bisa bebas makan apa aja ga ada pantangan. Kendali/kontrol dlm milih makanan ada ditangan kita. Makan beragam bahan pangan, dg pedoman gizi seimbang. Tp walo makan bebas ttp mesti diperhatikan makro mikronutrien nya. Stiap makan terdiri dari karbo, protein hewani-nabati, serat dr sayur. Bisa makan 3x sehari, bisa ngemil asal tidak melebihi kebutuhan kalori tubuh. Fleksibel diet adlh diet yg tepat bisa dijadiin pola hidup sehat utk seumur hidup. Dg makan bebas gni BB tetap bisa turun.  

Sebanyak itu kalori nya brapa mba??.. Aq ga suka buncis n wortel.. Bisa diganti sayuran lain x ya mba.. 

Setuju. Diet (pola makan) yang menyehatkan dan menurunkan BB itu memang enak kok, ga harus menyiksa diri. BB bisa 5 kg sebulan sambil makan enak itu rasanyaa... Uwow banget. 

Aq coba mba diet kyk mba..😍😍😍😍 

@hall3n perporsi makan ku sekitar 350+ kalori, total sehari + Snack sekitar 1300kalori. BMR aku 1200 Tdee 1600. Selamat mencoba, ini diet aman yg bikin enjoy, bikin sehat bugar jiwa raga lahir bathin😊😊 

@Sherroah yupz betul super uwoww sekali, bisa makan enak sehari2, ga ada makanan yg harus di eliminasi, makan beragam jd ga takut sm makanan. Bikin bahagia dan sukses dietnya. Wlo turunnya perlahan tp aman. Justru aku pribadi kalo turun nya banyak2 cepet suka worry takut ada yg salah dg body ini semisal penyakit aneh2.  

mbaa share menu2 dietnya dong buat referensi hihi 

@rinaros cb liat dr jurnal aku aja say...aku sering post menu makan. menu diet ku pake menu rumahan sehari2,, yg harus slalu ada/stok tuh timun, tomat, kubis, buncis, tahu, tempe, telur dll. yg praktis2 murah yg gampang nyari di warung sayur trdekat..tinggal kukus/rebus aja. Maen plating, dalam sepiring harus ada 1/4 karbo (nasi/oat dll), 1/4 protein hewani-nabati (tahu/tempe+telur/ikan/daging dll) 1/2 porsinya sayuran(timun, tomat, kubis, buncis dll). Intinya pake makanan sehari2 aja yg biasa masak bwt kelurga. Cm patokannya 1/4karbo, 1/4protein, 1/2sayur. klo bisa perbanyak yg dikukus/rebusnya biar meminimalisir minyak, n gulgar  

okeyyy say makasi buat masukannya yah jadi makin terbuka lg buat semangat dietnya hihi aku kan baru pertama kali diet nih dan cara yg aku pake itu seminggu cuma 2-3x aja makan nasi sisa penggati nasinya pake ubi ungu or kentang huhu agak sedikit menyiksa begini karena sebelumnya aku as always selalu nasi dr mulai sarapan-makan malem huhu 

@rinaros samaan aku jg sejak orok makan utamanya nasi, jd pas diet pun ttp makan nasi ga bisa pisah. Paling belajar kurangi porsi aja, klo mw ganti pke ubi/kentang ya sesekali aja. Aku slma 8bulan diet ya pake nasi, krna aku pikir diet harus enjoy pke bahan² yg biasa kita makan yg mudah kita dapatkan. biar dietnya bisa konsisten n tahan lama. pke oat dll hanya kadang-kadang saja. Paling biar lebih aman nasi putih bisa pke gnti2 nasi merah itu pun klo ada, soalnya lumayan mahal klo beli di supermarket. So nasi putih pun aman aja, jgn takut diet gagal. Asal atur porsinya dn diimbangi dg sayur yg jumlahnya hrus 2xlipat dr banyknya nasi. 

itu masaknya cuma direbus aja ? pakai bumbu" apa mba ? 

sehari kmrn aq coba terapin mba lee... beneran enak mba.. sehari kmrn cma 1400an.. BMR aq 1600 tdee 1700an.. tp dah kenyang bgt enak.. tidur nyenyak bgt ga kelaperan.. wktu di awal dieett, nahan lapeerrr...  

Kak kalo masak pake minyak apa? 

Minyak biasa Bimoli gitu 

@hall3n 👍 jgn makan dibawah BMR ya! trus perbaiki pola/porsi makan nya. Jgn takut makan, cz kita butuh energi bwt beraktifitas, berpikir n berolahraga. semangat terus yaa💪  

@kirni putri iya cuma rebus kukus aja ga pke bumbu2 tp ga semuanya. Misal makan sm ayam kecap, tahu tempe sayur cm direbus aja. Klo makan sama sayur yg pke bumbu ayamnya cm direbus aja. Intinya Klo ada 3 menu lauk yg dibumbuin cm 1 aja ga semuanya berbumbu. ini biar ngurangin minyak n gulgar.  

@gelas biru aku pke minyak biasa aja, klo numis pake 1sdt aja. klo ngegoreng pake minyak baru, ga pk berulang2 kya jelantah. 

Oke ,mau coba tak praktekin semoga bisa turun 😀 Makasih kakak" cantik