|
2 tahun ga pernah tracking macros , naik 10kg haha. okelah , konsisten tracking lagi mulai sekarang
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2018:
|
1534 kkal
|
Lemak: 56,69g | Prot: 51,34g | Karb: 210,12g.
Makan Pagi: Mentimun (dengan Kulit), Risoles, Tumis Tahu Taoge(Kecambah), Tahu Isi, Nasi Putih. Makan Siang: Es Krim Vanila, Teh Manis, Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih, Buah Naga, Serabi. Makan Malam: Jelly/Agar Susu (Homemade), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Garuda Kacang Telur, Tango Wafer Vanilla. lagi...
|
|
1712 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|