|
Biar waktu yang kan menjawab😊
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2018:
|
1525 kkal
|
Lemak: 61,22g | Prot: 47,65g | Karb: 203,57g.
Makan Pagi: Pisang Ambon, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Mentimun (Kupas), Telur Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Mentimun (Kupas), Minyak Kelapa, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Pisang Ambon, Telur Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng Homemade, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Jahe, Telur Puyuh, Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Rempeyek, Lotte Xylitol (Permen Karet), Permen, Tahu Goreng Homemade, Nangka, Kacang Goreng, Gula Pasir, Kopi, Pisang Ambon. lagi...
|
|
1853 kkal
|
Latihan:
Gym - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 20 menit. lagi...
|
|
 Komentar
aku bacanya "no no pain gain" wkwk
05 Feb 18 oleh anggota: Griscenda
|
mantabs ini...Resepnya apa gan
05 Feb 18 oleh anggota: yuriza95
|
05 Feb 18 oleh anggota: tika354
|
Sekedar sharing ya..
Resepnya simple..
*Lama +- 3 bulan,, makan bebas (asal g lebih dari kalori harian, sy pake 1200)kadang juga bolong
*olahraga kalo bisa setiap hari min. 15 menit yg sifatnya cutting fat (sejenis latihan full body workout). Kalo saya gym min. 30 menit 5 kali seminggu. Ditambah skipping 10 menit aja (bakar 600kal)
*yang paling penting mah. Kudu punya temen yg setujuan,buat patner olahraga.
*yang terakhir lagi, banyakin refrensi yutub buat motivasi biar kuat menjalani kehidupan. 😁
Moga sukses juga
05 Feb 18 oleh anggota: Aank29
|
keren a..udh terjawab kan ayeuna😊
05 Feb 18 oleh anggota: mikha.putri18
|
05 Feb 18 oleh anggota: Aris Mr. Gym
|
skrg bb nya jd brp mas dr awal d foto before after nya itu? kok msh mau krg bb nya? pdhl itu sdh ideal bdn nya..
05 Feb 18 oleh anggota: dhea789
|
Masih kurang 6 kg lagi @dhea. Share info lagi.. Kalo pangkas kalori emang cutting fat. Cm g punya masa otot(kekuatan). Ni lagi turunin lagi. Sekalian buat massa ototnya.. Biar rada keren dikit. Haha
05 Feb 18 oleh anggota: Aank29
|
beda bgt cuyyy,,hahaaaa ky 2 org berbeda
05 Feb 18 oleh anggota: riiinn_
|
@riiinn_ padahal satu orang itu. Hahha nasib kalo gendud kaya gt
06 Feb 18 oleh anggota: Aank29
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Aank29
|