Tanggal Mulai: 07 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 101,3 kg
25 Mar 24	101,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	108,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	109,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	111,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	108 kg	Buruk
01 Nov 22	107 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	106,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	109 kg	Cukup Baik
01 Des 21	106,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	108,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	107,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	105,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	103,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	103,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	104 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	104,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	104,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	104,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	103,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	103 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	105 kg	Buruk
27 Agu 19	102,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	103,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	102,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	101 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	93,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	94,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	94,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	97,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	94,5 kg	Buruk
24 Des 17	90,2 kg	Cukup Baik
01 Des 17	90 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	95 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	95,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	101,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85,1 kg Berat Awal: 95,1 kg
02 Nov 17	95,5 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 17	95,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	93,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	94,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	91,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	92,8 kg	Buruk
13 Jul 17	91,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	92,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	91,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	90,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	87,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	87,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	89,5 kg	Buruk
07 Des 16	95,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89 kg
05 Des 16	86,4 kg	Buruk
16 Nov 16	84,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	86 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	87,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	87,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	80 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	84 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	89 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 80,1 kg
24 Agu 16	93 kg	Buruk
11 Jul 16	90 kg	Buruk
14 Jun 16	87 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	85 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	87,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	89 kg	Cukup Baik
16 Des 15	89 kg	Tidak Berlaku
19 Okt 15	90 kg	Buruk
08 Sep 15	89 kg	Tidak Berlaku
28 Jul 14	80 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	79 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	74,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	75,5 kg	Cukup Baik
16 Des 13	74 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	74,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 13	74,4 kg	Buruk
15 Nov 13	74,7 kg	Buruk
06 Nov 13	75,2 kg	Buruk
30 Okt 13	74,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	75,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	75,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	74,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	75,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	76,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	76,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	75,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	76,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	77,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	76,6 kg	Buruk
27 Mei 13	76,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 13	77,1 kg	Buruk
25 Mar 13	77,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	79,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 13	79,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	79,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	80,1 kg	Tidak Berlaku