Tanggal Mulai: 05 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 106,5 kg
24 Feb 24	81,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	82 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	82,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	82,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	83,2 kg	Cukup Baik
10 Des 23	83,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	84,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	85,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	85,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	86 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	87,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	87,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	88 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	88,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	89,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	90 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	91,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	91,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	92,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	93,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	94,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	95,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	95,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	96,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	97,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	98,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	99,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	99,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	100,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	101,5 kg	Cukup Baik
27 Des 22	101,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	102,5 kg	Cukup Baik
12 Des 22	104,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	103,5 kg	Cukup Baik
08 Des 22	104 kg	Cukup Baik
05 Des 22	106,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 106 kg
17 Sep 21	96 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	98 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	106 kg	Cukup Baik