Tanggal Mulai: 11 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83 kg
27 Agu 23	76,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	77,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	78,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	79,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	77,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	78,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	78,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	79,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	74,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	75,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	76,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	76,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	77,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	78 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	78,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	78,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	79,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	79,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	79,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	79,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	80,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	80,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	81,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	81,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	81,7 kg	Cukup Baik
24 Des 20	81,4 kg	Cukup Baik
23 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
22 Des 20	82 kg	Cukup Baik
21 Des 20	82,5 kg	Cukup Baik
20 Des 20	81,7 kg	Cukup Baik
19 Des 20	82 kg	Cukup Baik
18 Des 20	81,4 kg	Cukup Baik
17 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
16 Des 20	81,7 kg	Cukup Baik
15 Des 20	81,3 kg	Cukup Baik
14 Des 20	81 kg	Cukup Baik
13 Des 20	81,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
10 Des 20	80,7 kg	Cukup Baik
09 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
08 Des 20	81,8 kg	Cukup Baik
07 Des 20	82 kg	Cukup Baik
06 Des 20	81,2 kg	Cukup Baik
05 Des 20	80,4 kg	Cukup Baik
04 Des 20	81 kg	Cukup Baik
03 Des 20	81 kg	Cukup Baik
02 Des 20	81,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	81,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	81,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	80,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	80,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	80,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	79,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	79,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	79,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	79,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	80,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	80,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	80,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	80,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	80,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	80,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	80,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	80,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	81 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	81,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	80,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	80,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	80,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	80 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	80,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	80,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	80,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	80,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	80,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	81,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	81,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	80,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	80,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	80,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	80,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	81 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	80,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	80,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	80,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	81 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	81,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	80,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	80,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	81,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	81,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	81,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	82,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	79,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	77,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	77,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	78,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	78,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	79 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	78,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	77,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	78,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	78,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	78,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	79,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	77,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	77,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	77,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	77,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	78,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	78 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	77,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	77,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	78,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	77,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	77 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	77,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	76,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	77,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	76,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	77,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	77,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	77,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	77,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	76 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	76,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	76,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	76,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	75,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	75,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	76,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	78 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	76,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	76 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	76,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	76,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	77 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	77,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	77,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	76,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	76,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	75,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	76 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	76,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
27 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	75,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	74,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	74,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	75,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	76 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	75,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	76,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	76,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	77,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	78 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	75,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	76,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	74,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	73,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	73,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	73,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	75,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	76,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	74,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	74,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	74,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	74,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	75 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	75,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	75,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	74,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	75 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	75,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	75 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	76 kg	Cukup Baik
17 Des 18	75 kg	Cukup Baik
03 Des 18	74 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	73,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	73,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	74,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	73,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	72,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	71,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	72,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	72,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	73 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	73,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	73,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	74,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	74,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	72,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	72,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	72,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	73,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	73,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	74,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	74,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	74 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	74,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	74,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	74,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	74,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	75 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	75 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	75,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	75,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	76,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	77,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	77,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	79,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	80 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	82 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71 kg
13 Feb 13	71 kg	Tidak Berlaku