Tanggal Mulai: 14 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 70,5 kg
25 Jun 22	70,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	71,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	70,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
16 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	69,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	70,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	70,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	71,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	70,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	71,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	71,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	72,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	71,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	71,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	72,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	72,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	73,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	73,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	73,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	73,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	75 kg	Cukup Baik