Tanggal Mulai: 09 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 53 kg
13 Feb 24	49,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	53,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	52,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	53 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	53,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	52,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	52,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	53,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	53,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	53,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	52,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	52,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	52,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	53,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	54,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	54,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	52,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	52,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	52,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	52,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	53 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	51,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	52,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	52 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	52,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	53 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	52,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	52,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	52,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	53,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	52,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	53 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	53 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	53,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	53,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	53,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	52,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	53,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	52,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	52,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	52,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	53 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	53,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	52,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	53 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	52,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	53,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	53,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	53,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	53,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	54,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	54,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	55,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	54,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	53,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	53,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	53,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	54,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	54,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	54,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	54,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	54,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	54,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	54,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	55 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	55 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	55,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	55,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	55,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	56 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	56,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	55,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	57,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	56,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	56,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	57,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	57,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	57 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	57,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	57,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	57,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	57,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	58,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	58,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	58 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	58,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	58,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	58,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	58,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	58,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	59,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	58,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	59 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	59,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	59,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	59,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	59,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	59,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	59,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	60,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	60,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	60,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	60,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	61,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	60,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	61,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	61 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	61 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	61,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	61,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	61,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	61,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	61,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	62,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	62,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	62,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	61,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	62 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	62,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	63,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	63,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	62,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	62,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	62,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	63,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	64,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	53 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60 kg
08 Apr 21	60 kg	Cukup Baik