Tanggal Mulai: 30 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
27 Sep 23	65,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	67 kg	Cukup Baik
19 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
18 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	63,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	59 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	61 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	61 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	63 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65 kg
17 Mar 21	65 kg	Cukup Baik