Tanggal Mulai: 24 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 141,1 kg
27 Feb 23	142,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	143,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	125,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	126,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	127,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	125,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	126,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	127,0 kg	Cukup Baik
17 Des 19	125,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	125,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	126,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	125,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	126,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	127,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	128,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	129,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	130,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	132,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	134,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	135,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	136,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	138,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	139,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	140,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	141,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	144,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	144,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	145,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	121,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	122,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	124,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	129,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	134,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	135,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	136,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	131,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 11	133,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	136,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	138,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	141,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Jun 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86,2 kg Berat Awal: 141,1 kg
23 Jun 11	141,1 kg	Tidak Berlaku