Tanggal Mulai: 17 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 95,3 kg
11 Mei 24	88,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	88,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	88,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	87,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	87,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	89,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	86,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	87,0 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	86,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	87,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	88,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	87,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	87,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	87,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	88,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	88,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	88,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	87,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	87,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	86,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	87,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	87,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	87,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	88,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	87,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	87,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	87,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	88,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	88,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	88,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	88,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	88,0 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	89,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	88,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	88,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	88,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	89,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	88,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	88,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	89,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	89,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	89,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	89,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	89,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	90,0 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	90,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	90,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	89,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	90,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	90,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	90,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	90,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	91,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	95,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	92,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	93,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	94,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	94,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	94,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	94,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	93,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	94,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	94,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	93,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	93,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	93,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	93,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	93,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	93,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	94,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	95,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 96,5 kg
25 Mar 21	93,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	93,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	94,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	93,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	93,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	93,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	93,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	93,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	94,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	95,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	94,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	94,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	94,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	94,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	95,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	94,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	94,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	94,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	94,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	94,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	94,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	94,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	93,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	93,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	93,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	92,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	93,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	92,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	93,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	93,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	96,5 kg	Cukup Baik