Tanggal Mulai: 31 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 111,1 kg
30 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	97,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	97,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	98,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	98,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	103,4 kg	Tidak Berlaku
14 Apr 21	98,5 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 19	88,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	88,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	88,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	88,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	88,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	88,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	88,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	89,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	89,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	89,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	89,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	90,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	90,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	90,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	91,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	91,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	92,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	92,5 kg	Cukup Baik
02 Des 17	93,0 kg	Cukup Baik
01 Des 17	93,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	93,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	93,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	94,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	94,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	94,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	94,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	95,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	95,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	95,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	95,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	96,0 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	96,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	96,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	96,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	96,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	97,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	97,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	98,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	98,4 kg	100%
23 Agu 17	98,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	99,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	99,5 kg	100%
05 Agu 17	99,8 kg	100%
04 Agu 17	100,0 kg	100%
03 Agu 17	100,1 kg	100%
02 Agu 17	100,9 kg	100%
14 Jul 17	101,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	101,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	101,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	101,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	101,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	102,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	102,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	102,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	103,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	103,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	103,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	103,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	104,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	104,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	104,8 kg	100%
26 Mei 17	105,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	105,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	105,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	105,7 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 17	105,6 kg	100%
12 Mei 17	106,1 kg	100%
05 Mei 17	106,8 kg	100%
28 Apr 17	107,7 kg	100%
07 Apr 17	109,5 kg	Tidak Berlaku
31 Mar 17	111,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 114,3 kg
13 Mei 16	96,2 kg	100%
05 Mei 16	96,8 kg	100%
29 Apr 16	97,7 kg	100%
25 Apr 16	99,1 kg	Buruk
27 Sep 15	91,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	92,1 kg	Buruk
13 Agu 15	89,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	90,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	90,9 kg	Buruk
29 Jun 15	89,8 kg	Buruk
20 Jun 15	90,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	90,6 kg	Buruk
17 Mei 15	88,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	89,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	89,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	90,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	92,4 kg	100%
16 Mar 15	92,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	92,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	91,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	93,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	93,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	93,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	94,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	95,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	96,0 kg	Cukup Baik
30 Des 14	96,2 kg	Cukup Baik
12 Des 14	95,3 kg	Cukup Baik
09 Des 14	97,1 kg	Cukup Baik
05 Des 14	97,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	97,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	98,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	99,1 kg	100%
03 Nov 14	99,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	99,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	100,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	100,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	100,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	101,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	101,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	102,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	102,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	102,9 kg	100%
30 Sep 14	103,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	103,4 kg	100%
22 Sep 14	104,7 kg	100%
19 Sep 14	105,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	104,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	105,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	106,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	106,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	107,0 kg	100%
31 Agu 14	107,6 kg	100%
27 Agu 14	108,2 kg	100%
24 Agu 14	109,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	109,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	110,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	109,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	109,4 kg	100%
14 Agu 14	109,7 kg	100%
13 Agu 14	109,8 kg	100%
12 Agu 14	110,4 kg	100%
11 Agu 14	110,7 kg	100%
10 Agu 14	110,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	110,9 kg	100%
08 Agu 14	111,5 kg	100%
07 Agu 14	111,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	112,4 kg	100%
05 Agu 14	113,1 kg	100%
04 Agu 14	114,3 kg	Tidak Berlaku