Jurnal deraslim, 03 Jul 17

semangat 

semangatt 

mksi teman2😊 

haloo mungkin stuck karena calorie ny ga deficit 😊 

rutinin aja terus mbak dan sabar. Inget turun1-2kg per bulan itu normalnya kok. Bisa 3kg/bulan itu olahraganya yg ekstra. 

Semangat mbak Dera, jaga mood dan be happy. Kalo timbangan sering bikin kecewa/stress, mending jauhi timbangan untuk sementara waktu. Stress bisa mentriger aktifnya hormon penyimpan lemak. Be happy, dan pastikan hormon pembakar lemak yang aktif. 

mbak angel. kalori gk dwficit it mksdnya gmana mba 😊 kyk nya bdnku stuck gt 

jd kalori mbak itu kalori surplus ato gak maintain. utk kalori defisit itu bb x 2.2 x 10 utk weight loss. smoga membantuuu 😁 

tambah menit olahraga...biasa 30 mnt...tambah lagi..cara terbaik bakar kalori ya olah raga yg ringan aja misal jalan kaki...diet harus seimbang. 

Mba.. itu kalorinya udah termasuk sedikit banget .. ngitung makanan sama kalorinya udah presisi blum? Kalo makannya udah sedikit banget, trus treadmill Atau cardio siang malam, tubuh malah gamau nurunin cepet .. 

1kg itu sama dengan 7000kkl... jadi bisa di itung sendiri berapa yang harus di kurangin tiap bulannya 

sqngfakir19 mau tanya, itu mksdnya gmn mas? skrg aku kan perminggunya rata2 4000kkl trs kalo sebulan berarti 16000kkl, kalo dikurang 7000 berarti bulan depan cukup 9000kkl gitu?  

toss mba...sama aku udh coba makan dibawah kalori bahkan ampe kalo mau makan ditimbang dulu hahaha...plus olahraga...dan tadaaaaa timbangan naik turun hahaha...udh kayak maen rollcoaster...yg ada angot2an lachh hahaha...tetepppp semangat mbaaaa... #selfreminderformetoo 

Olahraga rutin setiap hari selain aktivitas biasa malah bisa bikin malas diet, cuz jadi makan waktu rutin dan lemas, berkeringat lengket. kalori 1100 sudah jauh lebih rendah dari TDEE. 

Menurut saya selain kalori jumlah asupan carbs nya juga harus diperhatikan, detail nya bisa diliat di makro nya,, target masing-masing asupan carbs, lemak dan proteinya juga harus di kontrol...trims 

Oh iya...walaupun makan kita dibawah kalori harian, tapi kalo makanan yang kita konsumsi melebihi jumlah karbo yang telah ditentukan yaa tetep aja akan tersimpan menjadi lemak, (diet karbo). Intinya jangan terfokus pada kalori saja, tapi detail makro dan nutrisinya harus diperhatikan juga..trims 

karuniaps . jadi kalo setiap hari dapat menyisahkan 1000kkl maka dalem 7 hari berat badan turun 1kg. . . karena 7000kkl=1kg.