Tanggal Mulai: 22 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 107,0 kg
11 Apr 24	71,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	73,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	75,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	76,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	69,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	68,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	69,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	70,0 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	71,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	71,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	67,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	68,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	69,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	69,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	71,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	67,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	68,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	70,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	70,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	68,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	69,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	68,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	67,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	67,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	67,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	68,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	67,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	68,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	67,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	67,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	69,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	68,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	68,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	68,7 kg	Cukup Baik
31 Des 23	69,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
27 Des 23	68,6 kg	Cukup Baik
26 Des 23	69,0 kg	Cukup Baik
24 Des 23	68,3 kg	Cukup Baik
20 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
10 Des 23	67,0 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	67,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	67,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	68,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	68,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	68,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	68,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	70,1 kg	100%
28 Okt 23	70,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	69,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	69,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	70,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	70,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	71,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	72,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	70,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	71,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	71,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	72,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	73,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	74,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	74,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	75,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	74,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	73,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	74,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	75,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	76,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	77,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	78,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	78,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	79,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	80,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	80,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	80,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	81,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	81,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	82,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	82,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	83,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	83,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	84,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	85,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	86,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	86,9 kg	Cukup Baik
26 Des 22	88,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	88,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	87,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	86,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	87,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	88,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	88,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	89,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	89,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	88,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	88,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	89,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	90,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	88,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	89,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	90,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	92,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	94,7 kg	Cukup Baik
02 Des 21	95,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	96,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	93,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	94,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	94,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	96,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	98,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	96,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	96,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	97,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	96,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	97,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	98,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	98,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	99,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	100,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	100,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	101,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	102,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	100,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	99,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	100,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	97,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	100,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	100,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	101,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	101,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	101,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	102,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	102,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	102,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	102,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	104,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	104,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	105,7 kg	100%
08 Jun 21	107,0 kg	Buruk
22 Mei 21	103,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	105,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	103,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	104,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	102,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	103,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	103,4 kg	100%
11 Mar 21	103,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	104,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	105,1 kg	100%
03 Mar 21	105,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	107,0 kg	Buruk
21 Feb 21	105,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	106,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	106,6 kg	Cukup Baik
26 Des 20	104,3 kg	Tidak Berlaku
18 Des 20	104,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	102,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	99,3 kg	Buruk
17 Okt 20	97,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	98,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	99,6 kg	Buruk
16 Mei 20	97,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	99,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	100,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	104,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	101,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	99,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	102,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	101,0 kg	Cukup Baik
16 Des 19	101,4 kg	Cukup Baik
15 Des 19	101,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	98,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	98,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	99,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	95,0 kg	Cukup Baik
17 Des 18	94,3 kg	Cukup Baik
14 Des 18	97,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	99,8 kg	Buruk
03 Des 18	97,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	100,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	96,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	98,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	94,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	95,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	94,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	95,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	92,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	92,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	94,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	95,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	94,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	94,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	94,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	95,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	95,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	96,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	97,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	97,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	107,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 98,9 kg
20 Mar 18	101,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	103,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	103,9 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 18	101,2 kg	Buruk
07 Nov 17	100,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	101,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	98,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	100,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	103,0 kg	Tidak Berlaku
19 Mei 17	99,8 kg	Tidak Berlaku
30 Apr 17	99,3 kg	Tidak Berlaku
13 Feb 17	95,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	95,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	97,1 kg	100%
22 Jan 17	97,3 kg	100%
17 Jan 17	96,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	98,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	95,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	96,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	97,7 kg	100%
10 Mei 16	98,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	98,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 98,9 kg
19 Okt 13	89,3 kg	100%
11 Okt 13	90,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	90,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	91,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	93,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	94,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	95,3 kg	Tidak Berlaku
07 Mar 13	95,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	95,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	96,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	96,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	97,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	98,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 100,7 kg
28 Sep 11	96,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	98,0 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	100,7 kg	Tidak Berlaku