Tanggal Mulai: 14 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,1 kg Berat Awal: 75,8 kg
04 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	68,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	69,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	69,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	70,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	71,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	70,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	70,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	71,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	69,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	69,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	69,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	69,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	70,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	70,0 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	70,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	70,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	70,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	70,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	70,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	70,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	70,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	70,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	70,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	70,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	70,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	71,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	71,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	72,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	72,7 kg	Cukup Baik
31 Des 18	72,8 kg	Cukup Baik
02 Des 18	70,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	70,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	70,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	70,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	71,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	70,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	70,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	70,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	70,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	71,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	71,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	71,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	71,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	72,0 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	73,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	71,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	72,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	72,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	72,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	72,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	72,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	73,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	73,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	74,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	74,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	74,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	74,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	74,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	73,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	73,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	74,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	74,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	74,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	74,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	73,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	73,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	75,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Nov 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 73,4 kg
21 Mar 15	74,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	73,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	74,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	74,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	69,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	69,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	69,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	69,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	70,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	69,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	70,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	71,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	72,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	69,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	69,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	70,0 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	70,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	70,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	70,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	70,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	70,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	71,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 13	71,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	72,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	73,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	73,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 13	74,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	73,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	73,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	75,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 13	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	72,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	73,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	73,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	72,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	73,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	73,4 kg	Cukup Baik