Tanggal Mulai: 02 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 82 kg
24 Des 17	78 kg	Buruk
03 Des 17	77,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	77,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	777,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	77,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	78 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	78,5 kg	Buruk
07 Des 16	77 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	77,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	78 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	77,9 kg	Cukup Baik
15 Des 15	78,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	79 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	84 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	83 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	82 kg	Buruk
29 Mei 15	81,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	82,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	82,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 104,6 kg
17 Nov 14	84,4 kg	Buruk
30 Mar 14	83,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	83,5 kg	Buruk
02 Des 12	81,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	82,6 kg	100%
31 Okt 12	83,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	76,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 12	76,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 12	78,0 kg	Cukup Baik
16 Des 11	77,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	77,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 11	81,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	100,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	101,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	103,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	104,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	104,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 11	104,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 11	105,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	106,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	106,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	106,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 11	104,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Jun 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 88,5 kg
24 Jun 10	100,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 10	91,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 09	89,8 kg	Buruk
05 Mei 09	88,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 09	89,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 09	90,0 kg	Tidak Berlaku
20 Agu 08	89,4 kg	Buruk
16 Jun 08	88,5 kg	Tidak Berlaku