|
stay di angka segini duh belom turun turun juga ini 😂😂😂
|
 Komentar
Coba pake macro patterning buat break plateau, 3 hari low carbs, 3 hari high carbs, dan 1 hari cheat day. Saya selalu sukses break plateau pake macro patterning
10 Mei 17 oleh anggota: syuaibi
|
10 Mei 17 oleh anggota: christineyuwanti
|
Plateau itu bb mentok ga turun-turun meski sudah diet dan olah raga
10 Mei 17 oleh anggota: syuaibi
|
terus ngatasinya gimana ?
11 Mei 17 oleh anggota: christineyuwanti
|
Ubah asupan kalori, turunin karbohidrat max 35gr selama 3 hari, dan 3 hari berikutnya naikin, 1 hari cheat day. Dengan catatan harus tetep di bawah kalori harian (tdee). Misal kalori harian 1500, kurangin 500 kalori jadi 1000.
11 Mei 17 oleh anggota: syuaibi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gieeta_oktavia
|