Tanggal Mulai: 11 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 90 kg
18 Mar 24	87,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	87,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	89,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	90 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	85 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	75 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	75,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	76,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	76,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	76,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	78,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	78,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	79,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	79,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	80 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	81,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	82 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	90 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75 kg
14 Jun 21	80 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	78,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	80 kg	Cukup Baik
29 Des 20	73 kg	Cukup Baik
02 Des 20	70 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	70,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	71 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	71,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	71,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	72 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	72,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	73 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	75,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	76,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	76,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	77,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	78,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	78,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	79 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	79,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	79,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	79,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	80,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	80,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	80,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	81,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	81,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	82,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	83,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	83,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	83,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	84 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	75 kg	Cukup Baik