Tanggal Mulai: 04 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
27 Feb 24	67,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	68,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	69,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	70,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	70,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	70,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	71,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	71,7 kg	Cukup Baik
24 Des 23	72,7 kg	Cukup Baik
14 Des 23	72,6 kg	Cukup Baik
01 Des 23	73 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	73 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	73,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	75 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	76 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	76,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	77,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	77,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	77,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	78 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	80 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	76,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	75,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	76 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 71 kg
28 Jun 21	77,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	69 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	69 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	71 kg	Tidak Berlaku