Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 99,7 kg
11 Jan 24	95 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	98,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	92 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	99,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	99,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 96 kg
06 Jan 21	93,1 kg	Cukup Baik
29 Des 20	93,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	91,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	92,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	92,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	92,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	92,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	93,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	93,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	93,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	94,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	94,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	96 kg	Cukup Baik