Tanggal Mulai: 04 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
06 Mar 24	79 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	81 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	69 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
22 Des 21	70,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	70,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	73 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	73,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	77,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	77,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	78,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	78,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 79 kg
23 Des 20	78,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	78,7 kg	Cukup Baik
12 Des 20	79,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	77,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	77,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	79 kg	Cukup Baik