Tanggal Mulai: 13 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 59 kg
11 Jan 24	54 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	51,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	51,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	52,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	52,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	52,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	53,2 kg	Cukup Baik
31 Des 22	53,5 kg	Cukup Baik
30 Des 22	53,7 kg	Cukup Baik
29 Des 22	53,9 kg	Cukup Baik
24 Des 22	54,1 kg	Cukup Baik
22 Des 22	54,4 kg	Cukup Baik
21 Des 22	54,6 kg	Cukup Baik
19 Des 22	54,8 kg	Cukup Baik
18 Des 22	55 kg	Cukup Baik
12 Des 22	55,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	55,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	55,8 kg	Cukup Baik
04 Des 22	56,4 kg	Cukup Baik
03 Des 22	56,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	56,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	56,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	57 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	57,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	57,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	57,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	58,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	58,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	58,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	59 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 59,4 kg
10 Jul 22	57,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	55,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	56,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	56,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	57,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	58,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	50,2 kg	Cukup Baik
02 Des 20	47,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	46,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	46,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	47,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	59,4 kg	Cukup Baik