Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 61,9 kg
11 Mei 24	60,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	60,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	61,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	61,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	59,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	59,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	60,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	59,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	58,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	59,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	59,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	58,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	59 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	60,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	58,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	58,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	59,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	59 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	59,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	60,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	61,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	61,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	61,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	61,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	61,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	62 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	62,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	62,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	63,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	63,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	63,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	63,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	63,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	63,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	63,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	64,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	64,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	64,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	65 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	65,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	65,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	64,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	64 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	63,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	64,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	66,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	62,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	61,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
07 Nov 20	59,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	59,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	60,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	60,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	61,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	63 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	59,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	59,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	58,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	57,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	58,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	57,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	59,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	55,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	56,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	56,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	56,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	56,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	57,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	57,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	58,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	59,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	58,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	57,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	57 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	57,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	57 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	57,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	58,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	57,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	57,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	57,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	59 kg	Cukup Baik