Tanggal Mulai: 01 Okt 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
02 Des 23	65,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	66,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	67,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	69 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	65,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	68,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	67 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 67 kg
08 Agu 22	67 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	63 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	63,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	63,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	64,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	66 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	65,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	66,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	66,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	67,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	68,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	68,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	69,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	70,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	67 kg	Cukup Baik