Tanggal Mulai: 25 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 52,6 kg
26 Feb 24	52,6 kg	100%
06 Okt 23	56,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	57,0 kg	100%
23 Sep 23	57,0 kg	100%
22 Sep 23	57,0 kg	100%
21 Sep 23	56,8 kg	100%
18 Sep 23	56,9 kg	100%
17 Sep 23	57,3 kg	100%
16 Sep 23	57,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	54,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	53,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	55,2 kg	100%
11 Jan 21	55,5 kg	100%
29 Des 20	56,1 kg	Buruk
18 Nov 20	54,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	54,2 kg	100%
07 Nov 20	54,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	54,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	54,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	55,0 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	54,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	54,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	54,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	55,1 kg	100%
18 Sep 20	54,9 kg	100%
17 Sep 20	55,3 kg	100%
16 Sep 20	54,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	54,4 kg	100%
14 Sep 20	54,7 kg	100%
13 Sep 20	54,9 kg	100%
12 Sep 20	55,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	54,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	54,7 kg	100%
04 Sep 20	54,4 kg	100%
03 Sep 20	54,4 kg	100%
02 Sep 20	55,0 kg	100%
01 Sep 20	55,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	55,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	54,4 kg	100%
22 Jul 20	54,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	54,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	54,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	54,6 kg	Buruk
05 Jun 20	54,1 kg	100%
29 Mei 20	54,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	54,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	54,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	54,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	54,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	54,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	53,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	53,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	53,6 kg	100%
18 Mar 20	54,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	53,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	53,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	53,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	53,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	53,3 kg	100%
03 Feb 20	53,4 kg	100%
20 Jan 20	53,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	53,1 kg	100%
14 Jan 20	53,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	52,8 kg	100%
09 Jan 20	53,1 kg	100%
07 Jan 20	53,4 kg	100%
18 Des 19	53,1 kg	Cukup Baik
06 Des 19	53,1 kg	100%
04 Des 19	53,1 kg	100%
01 Des 19	53,9 kg	100%
30 Nov 19	54,1 kg	100%
29 Nov 19	54,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	53,5 kg	100%
21 Nov 19	54,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	53,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	52,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	53,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	53,7 kg	100%
23 Jun 19	52,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	52,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	52,2 kg	100%
02 Mei 19	51,9 kg	100%
08 Apr 19	52,1 kg	100%
24 Mar 19	51,7 kg	100%
10 Mar 19	52,1 kg	100%
24 Feb 19	52,2 kg	100%
27 Jan 19	52,3 kg	100%
08 Jan 19	52,2 kg	100%
23 Des 18	52,4 kg	100%
08 Des 18	52,2 kg	100%
06 Des 18	52,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	52,3 kg	100%
08 Nov 18	52,2 kg	100%
25 Okt 18	52,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 52,6 kg
11 Okt 18	52,8 kg	100%
23 Sep 18	53,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	53,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	53,9 kg	Buruk
19 Apr 18	53,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	51,7 kg	100%
25 Jun 17	51,7 kg	100%
11 Jun 17	51,3 kg	100%
05 Mar 17	51,3 kg	100%
19 Feb 17	52,0 kg	100%
05 Feb 17	52,1 kg	100%
22 Jan 17	52,2 kg	100%
07 Jan 17	52,5 kg	Cukup Baik
18 Des 16	52,4 kg	100%
04 Des 16	52,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 54,4 kg
23 Okt 16	54,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	54,9 kg	Buruk
12 Mar 16	51,7 kg	100%
13 Feb 16	52,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	52,3 kg	100%
16 Jan 16	52,4 kg	100%
02 Jan 16	52,4 kg	100%
19 Des 15	52,8 kg	100%
24 Okt 15	53,9 kg	100%
12 Sep 15	54,8 kg	100%
29 Agu 15	54,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	55,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	54,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	54,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	53,7 kg	100%
15 Mei 15	54,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 15	54,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	54,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	54,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	54,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	54,1 kg	Cukup Baik
24 Des 14	54,5 kg	Cukup Baik
10 Des 14	54,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	53,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	53,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	53,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	52,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	53,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	51,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	51,5 kg	100%
07 Mei 14	51,4 kg	100%
26 Apr 14	52,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	52,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	52,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	52,4 kg	100%
18 Jan 14	52,5 kg	100%
07 Des 13	52,8 kg	100%
26 Okt 13	53,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	53,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	53,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	53,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	53,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	53,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	53,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	52,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	53,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	52,3 kg	100%
04 Apr 13	53,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 13	53,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	54,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	53,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	53,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	53,3 kg	Cukup Baik
28 Des 12	53,5 kg	Cukup Baik
12 Des 12	53,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	53,1 kg	100%
31 Okt 12	53,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	54,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	54,0 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	54,0 kg	Cukup Baik
10 Mei 12	53,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 12	53,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	53,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	53,5 kg	100%
15 Mar 12	53,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	53,8 kg	100%
15 Feb 12	54,1 kg	100%
29 Jan 12	55,2 kg	100%
15 Jan 12	56,0 kg	100%
01 Jan 12	56,2 kg	Cukup Baik
16 Des 11	57,2 kg	Cukup Baik
02 Des 11	57,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	58,0 kg	100%
07 Nov 11	58,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	59,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	59,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	60,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	60,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	57,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	57,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	57,6 kg	Buruk
22 Feb 11	57,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 11	57,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 11	57,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	57,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	57,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 11	57,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 11	56,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 11	54,4 kg	Tidak Berlaku