Tanggal Mulai: 23 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 127,3 kg
25 Mar 24	113,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	112,3 kg	100%
11 Mar 24	114,7 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 24	111,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	112 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	103,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	104,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	103,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	103,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	103,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	103,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	103,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	103,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	103,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	103,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	103,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	103,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	104 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	103,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	102,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	103,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	104,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	105,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	106,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	107 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	107,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	109 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	109,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	110,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	112,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	113,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	113,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	114,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	115,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	116,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	117,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	119,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	120,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	122,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	122,7 kg	100%
02 Feb 23	123 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	127,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99 kg Berat Awal: 118 kg
18 Apr 20	117,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	118 kg	Tidak Berlaku