Tanggal Mulai: 30 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83 kg
05 Des 21	70 kg	Cukup Baik
04 Des 21	71 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	73 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	67,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 70 kg
29 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	72,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	61 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	60 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	60 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	60 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	59 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	61,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	63 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	70 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	70 kg	Cukup Baik