Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 103,8 kg
15 Jul 23	111,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	106,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	106,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	107,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	107 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	108,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	104,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	103,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	103 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	103,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	104,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	104,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	100,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	98,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	98,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	98,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	98,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	98,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	98,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	99,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	99,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	100,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	100,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	99,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	99,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	99,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	100 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	99,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	99,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	100,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	100,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	100,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	99,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	99,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	100,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	100,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	100,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	100,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	100,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	101,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	101 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	101,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	101,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	101,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	101,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	101 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	101 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	101,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	101,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	101,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	102,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	103,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	104,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	101,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	100,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	100,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	101,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	101,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	102,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	102,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	100,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	101 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	101,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	101,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	101,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	99,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	99,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	101 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	94,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	94,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	94,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	94,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	94,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	95,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	95,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	95 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	95,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	88,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	89,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	90,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	89,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	89,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	88,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	89 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	89,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	90,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	89,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	88,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	88,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	88,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	88,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	89,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	89,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	90,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	89,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	87,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	87,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	88,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	88,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	88,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	88,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	87,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	87,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	88,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	88,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	89,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	89,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	89,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	89,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	89,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	89,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	89,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	89,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	89,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	89,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	89,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	89,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	89,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	90 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	90,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	91,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	91,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	90,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	90,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	91 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	90,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	90,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	90,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	90,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	91,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	91,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	92,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	92,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	91,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	91,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	92,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	92,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	93,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	93,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	92,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	92,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	93 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	93,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	93,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	93,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	93,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	93,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	93,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	94,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	94,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	94,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	94,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	95,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	95,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	95,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	96,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	96,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	95,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	95,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	96,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	96,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	96,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	97,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	96,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	96,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	97,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	97,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	97,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	98,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	98,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	98,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	99 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	98,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	98,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	99,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	99,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	99,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	99,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	100 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	100,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	100,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	100 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	99,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	100,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	100,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	101,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	102,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	102,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	103 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	102,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	102 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	102,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	102,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	101,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	101,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	102,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	101,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	102,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	102,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	102,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	102,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	103,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	103,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 97,1 kg
08 Nov 19	94,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	95,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	96 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	97,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 94,8 kg
18 Jul 19	97,8 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 19	93,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	93,4 kg	100%
30 Mei 19	93,9 kg	100%
29 Mei 19	94,8 kg	Tidak Berlaku
31 Mei 18	93,3 kg	Buruk
04 Mei 18	93,4 kg	Buruk
03 Mei 18	93,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	94,1 kg	100%
01 Mei 18	94,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 93,1 kg
15 Mar 18	91,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	92,3 kg	Buruk
13 Mar 18	91,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	93,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 91,2 kg
07 Mar 18	91,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	90,7 kg	100%
05 Mar 18	91,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	91,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	91,7 kg	100%
02 Mar 18	92 kg	Tidak Berlaku
01 Feb 15	93,5 kg	Buruk
31 Jan 15	92,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	93,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	93,2 kg	100%
28 Jan 15	94,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	95 kg	Buruk
28 Okt 14	93,7 kg	Tidak Berlaku
27 Jan 14	94,3 kg	Buruk
13 Jan 14	92,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	93,3 kg	Buruk
24 Okt 13	92,3 kg	100%
23 Okt 13	92,3 kg	100%
22 Okt 13	92,3 kg	Buruk
23 Agu 13	91,5 kg	100%
22 Agu 13	92,4 kg	Buruk
16 Jul 13	90,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	91,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 91 kg
08 Jun 13	91,4 kg	Buruk
28 Apr 13	90,7 kg	Buruk
17 Feb 13	90,3 kg	Buruk
10 Feb 13	90,3 kg	100%
03 Feb 13	90,8 kg	100%
01 Feb 13	94 kg	Buruk
18 Agu 12	91 kg	Tidak Berlaku