Tanggal Mulai: 30 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
30 Jul 21	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 125 kg
07 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
28 Des 20	80 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	80 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	81 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	83 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	86 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	87 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	88 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	90 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	91 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	92 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	93 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	94 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	95 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	96 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	97 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	98 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	99 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	100 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	101 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	102 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	104 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	105 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	105 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	107 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	109 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	110 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	111 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	112 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	125 kg	Cukup Baik