Tanggal Mulai: 01 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 72,6 kg
09 Mei 24	70,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	71,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	66,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	67 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	67,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	68,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	69,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	70,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	67 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	68,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	68,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	70,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	68,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	61,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	61,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	62,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	63,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	63,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	64,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	64,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	65,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	65,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	66,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	72,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 67,6 kg
22 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	57,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	57,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	67,6 kg	Cukup Baik