Tanggal Mulai: 06 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 56 kg
05 Mar 24	56 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	55 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	54 kg	Cukup Baik
02 Des 22	54 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	54,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	55,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	56,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	56,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	56,4 kg	Cukup Baik
29 Des 21	57 kg	Cukup Baik
21 Des 21	56,6 kg	Cukup Baik
10 Des 21	55,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	55 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	56 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 55 kg
09 Jul 21	55 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	54 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	53 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	52 kg	Cukup Baik
27 Des 20	52 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	54 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	53,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	100 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	52,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	53,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	54 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	52 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	51 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	51,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	52 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	52 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	53 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	53 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	54 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	55,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	55,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	56,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	57 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	55 kg	Cukup Baik