Tanggal Mulai: 19 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 87 kg
28 Mei 24	81,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	81 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	80,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	81 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	81,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	82 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	82,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	83 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	84 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	85 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	85,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	86 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 76,6 kg
24 Apr 20	75,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	74 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	74,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	73,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik