Tanggal Mulai: 04 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 123,6 kg
13 Okt 22	99,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	100,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	102,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	104,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	98,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	97,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	97,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	97,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	97,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	98,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	98,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	99,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	100,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	100,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	101,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	100,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	100,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	101,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	100,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	100,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	100,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	100,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	101,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	100,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	102,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	101,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	101,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	101,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	101,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	101,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	101,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	102,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	103,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	102,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	103,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	103,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	104,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	104,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	103,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	104,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	103,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	104,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	104,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	105,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	106,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	105,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	104,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	103,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	103,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	103,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	104,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	104,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	105,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	104,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	104,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	105,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	105,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	106,0 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	106,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	106,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	107,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	107,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	107,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	107,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	107,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	106,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	107,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	107,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	107,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	107,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	106,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	107,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	107,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	108,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	108,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	108,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	108,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	108,0 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	108,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	109,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	108,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	109,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	109,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	110,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	110,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	111,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	111,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	112,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	112,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	111,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	111,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	111,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	112,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	112,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	112,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	113,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	111,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	111,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	111,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	111,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	111,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	111,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	112,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	112,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	112,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	113,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	113,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	113,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	113,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	114,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	114,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	115,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	114,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	114,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	115,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	115,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	115,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	116,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	117,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	117,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	119,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	123,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	123,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	123,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 136,1 kg
27 Jun 20	96,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	90,9 kg	Buruk
02 Mei 20	89,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	93,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	92,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	92,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	90,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	91,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	90,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	90,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	92,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	93,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	93,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	93,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	94,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	95,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	95,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	96,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	98,8 kg	Cukup Baik
21 Des 19	97,1 kg	Cukup Baik
14 Des 19	98,3 kg	Cukup Baik
07 Des 19	99,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	100,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	101,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	102,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	103,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	103,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	104,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	105,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	106,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	107,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	108,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	109,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	110,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	112,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	111,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	112,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	112,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	113,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	113,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	113,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	114,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	115,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	116,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	116,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	116,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	117,0 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	117,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	117,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	116,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	117,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	116,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	116,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	118,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	118,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	120,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	73,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	72,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	72,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	72,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	75,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	77,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	75,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	76,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	77,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	77,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	78,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	77,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	79,2 kg	Cukup Baik
30 Des 17	78,7 kg	Cukup Baik
16 Des 17	77,9 kg	Cukup Baik
09 Des 17	77,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	79,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	78,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	78,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	78,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	79,0 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	79,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	80,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	80,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	80,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	80,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	82,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	82,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	83,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	82,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	82,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	81,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	81,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	83,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	84,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	82,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	81,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	83,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	82,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	83,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	83,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	84,0 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	85,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	85,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	84,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	85,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	86,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	86,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	86,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	87,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	86,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	88,0 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	87,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	88,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	89,5 kg	Buruk
14 Jan 17	89,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	89,0 kg	Cukup Baik
31 Des 16	89,3 kg	Cukup Baik
10 Des 16	88,7 kg	Cukup Baik
03 Des 16	89,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	91,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	91,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	91,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	92,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	93,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	95,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	96,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	95,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	97,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	96,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	96,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	96,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	97,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	98,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	101,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	99,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	99,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	100,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	101,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	102,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	104,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	102,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	103,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	105,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	105,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	104,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	106,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	107,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	109,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	108,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	109,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	109,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	110,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	111,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	112,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	112,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	113,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	114,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	115,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	116,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	117,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	119,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	121,3 kg	Cukup Baik
31 Des 15	121,0 kg	Cukup Baik
26 Des 15	123,8 kg	Cukup Baik
19 Des 15	121,6 kg	Cukup Baik
12 Des 15	122,5 kg	Cukup Baik
04 Des 15	124,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	125,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	125,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	126,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	127,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	129,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	130,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	131,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	132,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	136,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	136,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 136,1 kg
08 Mar 14	111,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	112,9 kg	Cukup Baik
02 Des 13	111,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	109,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	110,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	110,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	108,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	110,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	110,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	110,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	109,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	110,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	110,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	108,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	107,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	109,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	110,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	108,0 kg	Buruk
27 Mei 13	108,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	108,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	107,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	107,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 13	107,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 13	108,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	107,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	108,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	108,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	108,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	106,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	106,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 13	106,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	109,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 13	107,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	109,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	108,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	108,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	109,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	109,7 kg	Cukup Baik
24 Des 12	110,2 kg	Cukup Baik
17 Des 12	109,8 kg	Cukup Baik
10 Des 12	109,5 kg	Cukup Baik
03 Des 12	110,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	111,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	113,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	112,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 12	114,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 12	114,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	116,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	116,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	117,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	118,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	119,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	120,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	123,9 kg	100%
03 Sep 12	124,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	126,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	126,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	127,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	136,1 kg	Tidak Berlaku