Tanggal Mulai: 23 Apr 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 167,8 kg
22 Mei 24	162,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	163,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	167,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 136,1 kg
02 Apr 24	161,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	159,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	156,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	152,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	154,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	138,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	139,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	137,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	137,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	141,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	142,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	142,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	142,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	143,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	144,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	144,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	142,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	145,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	141,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	142,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	142,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	143,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	134,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	135,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	130,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	132,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	133,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	133,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	135,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	135,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	135,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	136,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	136,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	137,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	137,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	139,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	138,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	138,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	139,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	140,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	140,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	141,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	141,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	142,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	143,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	128,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	119,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	118,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	119,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	120,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	121,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	126,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	121,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	122,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	122,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	124,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	125,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	126,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	127,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	128,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	129,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	131,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	132,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	133,8 kg	Cukup Baik
19 Des 16	126,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	128,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	129,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	127,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	127,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	128,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	129,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	129,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	131,0 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	131,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	132,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	133,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	134,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	136,1 kg	Cukup Baik
12 Des 15	133,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	126,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	127,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 15	129,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	130,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 15	131,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	131,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	132,9 kg	Buruk
05 Feb 15	126,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	129,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	129,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	129,7 kg	Buruk
28 Sep 14	129,7 kg	Buruk
06 Mei 14	123,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	127,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	128,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	127,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	131,5 kg	Buruk
02 Feb 14	132,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	127,9 kg	Buruk
06 Okt 13	128,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	128,4 kg	Buruk
09 Sep 13	128,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	129,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	130,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	130,2 kg	Buruk
18 Agu 13	136,1 kg	Cukup Baik