Tanggal Mulai: 24 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 98,5 kg
16 Nov 23	93 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	97 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	96 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	94 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	97 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	93,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	92 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	85 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	85,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	86,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	86,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	88,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	89 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	89,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	89,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	90,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	91 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	91,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	92 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	93,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	93,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	94,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	98,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 90 kg
04 Feb 22	86,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	88 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	90 kg	Cukup Baik